"Kom-ihåg" som hjälper mig må bra

Vad behöver jag för att må bra? I var och varannan tidning står att läsa vad man ska göra för ett optimalt liv. Det som skrivs är ju ganska allmängiltigt och det måste ju vara så, eftersom vi människor är olika och har olika behov.

Vi har alla hört att vi människor är lika i meningen har lika människovärde, men vi är olika vad gäller kroppen och knoppen.

Jag läste citatet ” Kroppen är ditt tempel, helga det”. Gör jag det? Inte alltid. Här följer några bra "kom-ihåg" utan rangordning.
• Tänk på vad du äter. Du skulle aldrig tanka bilen med annat bränsle än vad som är avsett för den. Men vi stoppar i oss både det ena och det andra som inte är så nyttigt bränsle

• Andas med magen. Djupa andetag. Det ger lugn och ro

• Sitt inte längre än 20 minuter. Upp och rör på dig då och då

• Ta promenader

• Gör små enkla uppmjuknings- och stretchrörelser varje dag. Man behöver inte vara träningsfreak för att få ”Må bra-känslan” i kroppen

• Försök att under den mörka årstiden vara ute en stund i dagsljus varje dag

• Ha roligt! Ett gott skratt förlänger livet. Det frigör endorfiner, sänker blodtryck och stärker immunförsvaret, säger de som forskar inom detta område. I vilket fall som helst känns det helt underbart i kroppen efter ett skratt

• Sjung! Gnola på en visa. Härligt! Att sjunga gör mig glad. Det går inte så bra att vara sur och sjunga, så automatiskt programmeras kroppen om till en mer positiv sinnesstämning

• Umgås med dem du gillar och känner dig bekväm med

• Odla din hobby! Tiden bara försvinner när man sysslar med något man gillar. Man är totalt i nuet. Det ger avslappning

/Anna-Lisa