Regntunga skyar - sol i sinne och kropp

Regn, regn och åter regn! Visst kan man tröttna… Och det är precis vad många av oss gör... Blir trötta och nedstämda L… Visste du att D-vitamin, som bildas framförallt av att vi vistas i solen och som vi får genom mat som fet fisk, ägg och vitaminberikad mjölk och svamp bland annat, är enligt forskare en vanlig brist hos oss nordbor. D-vitaminet har under senare år blivit forskares nya ”älskling”, enligt Expressens hälsasida: http://www.expressen.se/halsa/1.707114 Forskare anser att varannan svensk kan lida av D-vitaminbrist och att vitaminet är viktigt för att förebygga många sjukdomar. Nedstämdhet och trötthet är de tidiga symtomen. Visst blir många tröttare av ständigt regn och längtar att på semestern få sköna dagar i solskenet. Det räcker med 15 minuter i solsken med bara armar, ben och ansikte för att få bilda tillräckligt med det viktiga D-vitaminet. Har man kläder på sig eller solskyddsfaktor behövs mer tid i solen. Vi bör ha solskyddsfaktor på oss ute i solsken, då strålningen är oerhört stark och skadlig. Solarium fungerar inte som en ersättare för solens strålar. Hur ska vi då bete oss?? Solen är skadlig men/och vi behöver D-vitaminet… Vistas ute i alla fall 15-20 min i solen mitt på dagen för att ladda D-vitamin, det är allt som krävs för att få dagsdosen. Sommaren är en laddningsperiod för att lagra D-vitaminet i kroppen. Under vintern lever vi på det förrådet. (Själv har jag laddat sol så det räcker för hela vintern antagligen då vi reste söder över till värmen i Turkiet nyligen) Men nu har solen gömt sig bak molnen och det krävs påfyllning!! Öka på D-vitaminförrådet med att laga en extra god middag fulladdad med D-vitamin. Middagsförslag: Ägghalvor med löjrom, gräddfil och sallad till förrätt. En ungsbakad lax eller varför inte använda grillen och linda in den i folie med äkta smör, salt peppar, färsk dill, och färsk potatis till. Mums! Kroppen kommer att tacka dig och kanske jubla av D-vitaminkicken! Läs mer om D-vitamin på http://www.halsosidorna.se/Dvitamin.htm Medans vi väntar på solen, se en rolig film, eller läs en god bok, träffa goda vänner som du får energi av att umgås med. Ut i regnet och plaska som barnen! J, Leta kantareller… Tänk positiva tankar!Tankar påverkar vårt humör i högsta grad. (Mer om tankars påverkan av hälsan en annan dag…) När solen väl kommer, strunta i alla måsten och borden, ge dig ut!! Tips: följ vädret timme för timme där du bor på http://www.yr.no/ Nu ska jag ta på mig svampglasögonen och ge mig ut och leta kantareller(innehåller D-vitamin) Every thought I think is creating my future! /Susanne

Kommentarer

Populära inlägg